🌕 명절 증후군 극복, 가족의 건강 관리 지침은?

🎯 가사 분담 스트레스 줄이기

명절 준비, 혼자서 다 책임지려고 하지 말고 가족들과 함께 역할을 나누면 스트레스를 줄일 수 있어요.

🧘‍♀️ 호흡 운동과 명상

짧은 시간이라도 하루에 몇 번 깊게 호흡하고 명상하면 스트레스가 많이 풀려요. 바쁜 명절에도 잠깐의 여유를 가져보세요

🥗 과식은 No! 소화 건강 챙기기

명절 음식은 자극적이고 기름진 경우가 많죠? 과식을 피하고, 소화에 좋은 야채와 함께 먹으면 좋아요.

혹시 모를 소화 불량을 대비해 가벼운 소화제를 준비해두면 든든해요.

💪 피로 회복

비타민 B군
에너지 생성에 중요한 비타민 B군, 명절 피로 회복에 딱이에요

밀크씨슬
간 건강을 돕고, 기름진 명절 음식으로부터 우리 몸을 보호해줘요.



👨‍👩‍👧‍👦 부모님의 건강 관리

✔️ 관절 건강
명절 동안 이동하거나 오래 앉아 있으면 관절에 무리가 갈 수 있어요. 부모님께 관절 영양제(글루코사민, 콘드로이친)를 챙겨드리면 좋아요!

✔️ 심혈관 건강
명절 음식은 고지방, 고염식일 수 있어요. 오메가3 같은 혈액순환을 돕는 영양제를 함께 섭취하면 더 좋아요!

👶🏻 우리 아이 건강 관리

✔️ 면역력 강화
명절 동안 많은 사람을 만나면서 아이가 감기에 걸릴 수 있어요. 비타민 C와 프로바이오틱스로 면역력을 강화해 주세요!

✔️ 적절한 활동과 휴식
명절 동안 아이도 피곤할 수 있어요. 충분한 휴식을 주고, 필요하면 유아용 멀티비타민을 챙겨주세요.

✔️ 비타민 D
명절 동안 외출이 많아지면 햇볕을 쬐지 못할 수 있어요. 비타민 D 보충제를 챙겨 면역력을 높여주세요.

✔️ 규칙적인 수면
명절에도 아기의 수면 패턴이 깨지지 않도록 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요해요.

✔️ 유산균 & 프로바이오틱스
기름진 명절 음식이 부담될 수 있으니 유산균과 프로바이오틱스를 챙겨 먹으면 장 건강에 좋아요. 아기에게도 꼭 챙겨주세요!




💡 명절은 가족이 함께하는 소중한 시간이에요. 하지만 건강도 놓치지 말고, 스트레스와 피로를 예방하는 것이 중요해요!