단계별 아기 간식 가이드: 올바른 선택과 제공 방법 🍇

▪️ 생후 6~7개월 무렵 이유식에 적응하는 모습을 보일 때 조금씩 시작하면 좋아요.

▪️ 출생 당시보다 체중이 2~2.5배가 되는 시기에 더 많은 열량과 영양소를 필요로 해요.

▪️ 이유식만으로 필요한 영양소를 모두 채우기 어려우므로 간식을 함께 진행하면 좋아요.


📣 간식 Tip

▪️ 먹고 싶어할 때마다 간식을 주면 이유식에 방해될 수 있어요.

▪️ 간식은 규칙적인 시간에 주는 것이 중요하며, 이유식과의 균형을 유지해 주세요.

▪️ 모유, 분유, 이유식은 먹지 않고 간식만 먹으려고 한다면 올바른 식습관 형성을 위해 간식을 중단해 주세요.




▪️탄수화물을 주 에너지원으로 해요.

▪️비타민과 무기질 등이 풍부한 과일을 첨가해요.

▪️단호박, 고구마와 같이 이유식으로 접해 본 재료가 들어간 간식을 선택해요.

❤️ 마미톡이 추천하는 간식!

1️⃣ 간식 1단계 : 과일 퓨레

▪️5~6개월에는 첫 간식으로 과일을 먹을 수 있어요.

▪️딱딱한 과일은 사고가 일어날 수 있어서 위험해요.

▪️과일을 익혀서 갈아낸 퓨레 형식이 좋아요.

▪️퓨레는 100% 과일 원물만을 갈아서 걸쭉한 형태로 만든 것이에요.

▪️단계 별로 먹을 수 있는 과일이 다양해요.

▪️처음에는 조금씩 만들거나 구매해서 아기가 좋아하는 맛과 질감을 찾아보는 것을 추천해요.


💟 초기 단계 (4~6개월)🍐🍎🍌

▫️배, 사과

▫️바나나 가운데 부분 (초기의 중반 이후)

💟 중기 단계 (6~8개월)🍉🍈🥑

▫️수박, 멜론, 건 자두, 자두, 아보카도, 블루베리

💟 후기 단계 (9개월~첫 돌)🍊🍇

▫️귤, 참외, 포도


2️⃣ 간식 2단계 : 떡뻥 & 쌀과자

▪️6~7개월 이후에는 한 번 손에 잡은 것은 절대 놓치지 않는 손힘을 보여주는 시기예요.

▪️손의 움직임도 자유로워져요.

▪️직접 손에 쥐고 먹는 떡뻥이나 쌀과자가 좋아요.


🥖 떡뻥

▫️쉽게 부서지는 스틱형 떡뻥보다는 잘 바스러지지 않는 형태(작은 주먹도끼 형태)의 떡뻥이 좋아요.

▫️국산 재료나 당의 함량, 딱딱한 정도 등을 확인해요.

▫️반드시 백미 100% 제품부터 시작해요.

▫️점차 이유식에서 알레르기 테스트를 완료한 재료가 첨가된 것을 선택해요. (예: 백미+고구마, 백미+단호박)


🥧 쌀과자

▫️꼭 아기용 과자로 선택해요.

▫️그래야 유기농 쌀 100%로 다른 첨가물이 들어가지 않아요.


3️⃣ 간식 3단계 : 유제품

▪️이유식 섭취 횟수가 늘고 이유식을 통한 영양공급의 비중이 높아지는 시기에는 유제품을 시작해도 좋아요.

▪️간식으로 치즈나 요거트를 추천해요.


🧀 치즈 (생후 6개월 이후)

▫️나트륨이 적고 식품 첨가물이 없는 아기 전용 제품을 선택해요.

▫️영유아 1일 나트륨 충분 섭취량을 고려하여 시판 슬라이스 치즈 기준 하루 2장 이상 먹이지 마세요.

▫️영유아 1일 나트륨 충분 섭취량

   생후 5개월 이전: 110mg, 생후 6~11개월: 370mg


🍧 요거트 (생후 8개월 이후)

▫️밀도가 높고 유산균과 단백질 함량이 높은 그릭요거트가 좋아요.

▫️단 맛에 익숙해지면 편식을 하기 쉽고 과도한 당은 비만을 일으킬 수 있어요.

▫️하루에 1통을 넘기지 않는 것이 좋아요.


🥛 생우유 (생후 12개월 이후)

▫️신생아는 장 기능이 완전하지 않아 생우유 소화가 어려우므로 생후 12개월 이후부터 먹여요.

▫️유당을 분해하는 효소가 부족하거나 단백질에 대한 알레르기가 있으면 설사를 할 수 있어요.

▫️분유, 모유와 병행하며 점차 생우유의 양을 늘려요.


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"점점 먹을 수 있는 음식이 많아지는 아기를 보니 잘 크고 있다는 생각에 뿌듯해요😀"