[맘편한 매거진] 초기 이유식 추천 식재료 리스트

아기는 태어날 때 엄마로부터 철분을 받지만, 생후 6개월 무렵부터는 몸에 저장한 철분이 줄어들어요😥
특히 모유에는 철분이 함유되어 있지 않아서 모유 수유를 한 아기들은 철분 섭취를 더더욱 신경 써야 하죠🤜

소고기는 철분이 풍부하기 때문에 이유식 필수 식재료랍니다.
풍부한 단백질은 면역력 강화에도 좋아 일석이조죠!



감자는 담백하고 부드러운 맛으로 좋은 이유식 재료예요

가열 과정에서도 비타민C가 많이 파괴되지 않고 칼륨, 식이섬유 함량이 높다는 장점도 있어요😀
밥보다 철분 함량도 높은 감자는 영양이 뛰어나 '땅속에서 나는 사과'라는 별명까지 가지고 있답니다💕

하지만 감자의 싹에는 솔라닌(Solanine)이라는 독소가 있어서 식중독에 걸릴 수 있으니 이 점 꼭 주의해야 해요✨



양배추는 섬유소가 풍부해서 변비 예방에 특히 좋아요😉

풍부한 비타민B, 비타민C는 위 점막을 보호해줘요

양배추를 고를 때는 겉잎이 연한 녹색을 띠는 것이 좋고, 누렇게 변색된 것은 피해 주세요😎
그리고 겉잎에 농약이 잔류할 수도 있기 때문에 2~3장 떼어내고 여린 잎으로 사용하는 것이 좋아요!




비타민C와 비타민K, 식이섬유, 칼륨까지 풍부한 브로콜리는 비타민C 함유량이 레몬의 2배라 면역력이 필요할 때 특히 더 좋은 재료랍니다💖

단, 이유식에 활용할 때 브로콜리는 세척을 꼭 깨끗하게 하고, 부드러운 꽃송이 부분만 사용해야 해요😎




청경채는 β-카로틴, 비타민K, 칼륨이 풍부해요🙂

청경채는 잎이 초록색이고 줄기가 단단한 것을 골라요
이유식에는 줄기를 제외한 부드러운 잎 부분만 사용하는 것이 좋답니다🙌




이 외에도 닭고기, 완두콩, 비타민 등등..
아기 이유식에는 정말 다양한 식재료들이 필요한데요
하나하나 직접 준비하고 손질하려니 막막하죠😓

이럴 땐 맘편한 이유식 밀키트로 한 번에 모든 재료를 준비해봐요💜


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