임산부다이어트?

10주차인데요..
먹덧으로 심하게 고생중이라 자꾸 급격하게 살이 마구늘고잇어요
일그만두고 움직임이적어진것도 한몫 하는것같아요
임신완전극초기때 오른쪽발목골절로 깁스착용을해서 ..ㅠ집에서 거의 앉고눕고의 생활만 반복했어요
속이비면 다 개워낼정도여서 계속먹고 앉아있고 먹고 누워잇고...10주인데 배는 거의 6개월산모마냥 ..하아...
애기가져서그런지 뼈도빨리안붙고 약도못먹어서ㅠ통증도 아직좀남아잇어요..
ㅠㅠ임산부들은 다이어트를 뭘로할수잇나요?
식이는 나름 잘하고있거든여..
아침에 사과하나먹고 밥반공기
간식으로 샐러드나 견과류
점심에 일반식으로 반공기
간식으로 저염소세지 우유혹은 요플레
저녁에 일반식 반공기
식후 차나 과일소량
이런식으로 나름..조절한다고하는데ㅠ
역시 운동부족일까요?
무슨운동해야되요?ㅠ임산부는?