다들 어떤 운동 하세요?

+댓글 달아주시는 분들 다들 너무 감사합니다!
원래 운동량이 많지 않았다 해도, 누워만 있으니 몸뿐만 아니라 정신적으로도 점점 나태해지고 무기력해지는게 보여서 운동을 다시 해보자! 근데.. 뭘 어떻게 얼마나 해야 하지? 막막한 이런 상태였는데
많은 임산부 분들이 생각보다 정말 열심히 운동하시는 걸 보고 너무 큰 자극과 도움이 되었어요.
-추천운동: 산책(걷기), 요가, 필라테스, 근력운동, 수영, 발레
-비추운동: 자전거
정도 같네요!
저도 제 몸에 무리 안되는 선에서 꾸준히 루틴을 만들어 가야겠어요:D 다들 건강하시고 순산하세요♡
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임신 17주차 막 접어들었어요.
이제 배도 슬슬 무겁고 허리도 아프다 보니 더욱더 운동에 대한 필요성이 절실해지네요.

임신전에도 운동을 많이 한 편은 아니고,
주 1-2회 헬스장 가서 기구운동, 런닝머신 좀 하거나 헬스장 답답하면 야외에서 20분 정도 뛰는 정도였어요.
근데 임신하고 이 코딱지만한 운동조차 일절 없게 되니
더 무기력해지고 몸이 무거운 느낌이더라구요ㅠ

출산 대비해서라도 근력 너무 없으면 곤란할 것 같아서 조금씩 운동하고 싶어서,
유튜브 임산부 요가 보면서 하루 30분 정도 따라하고 있는데, 허리에 오히려 안 좋은 동작도 섞여있는 것 같고
그렇다고 일반인용 운동 영상 그대로 참고하긴 좀 걱정되고.. 막상 해봐도 허리아픈게 낫진않는데 원래 어쩔수 없는건지 ㅠ 의문만 가득이에요
참고로 15주차 진료때 병원에서 태반이 좀 아래에 있다고 해서 너무 많이 걷는건 비추하고 상체 중심 운동 정도는 괜찮다고 했어요
저같이 임신전 운동량이 적거나 보통이었던 분들
임신중 운동 어떻게 하시나요?