임신 중, 충분한 수분 섭취의 중요성🍋💧
💌임신 중, 수분 섭취의 중요성
임신 중에는 물을 많이 마셔 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋아요. 물을 왜 많이 마시라는건지, 어떻게 마시라는건지 궁금하시죠? 오늘은 임신 중 수분 섭취의 중요성과 입덧으로 인한 수분 섭취가 어려울 경우 어떻게 해야할지에 대해 알아볼게요.
💡임신 중 수분 섭취, 중요한가요?
산모의 수분 섭취는 원활한 신진대사를 돕고 태아와 산모의 건강에 도움을 줘요. 또한 물을 많이 마시게 되면 양수 양이 늘어나게 되며 양수 양이 부족할 때 일어날 수 있는 아기가 탯줄에 감기는 사고를 예방할 수 있답니다.
또한, 충분한 수분 섭취는 임신 중 흔히 겪는 변비와 방광염도 예방되고 부종 완화에도 좋아요. 체내에 수분이 부족하여 탈수 증상이 생기면 이로 인한 조기 진통까지 발생할 수 있어서 꼭 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋겠죠.
💡올바른 수분 섭취법은?
음용하는 물의 온도는 미지근한 것이 좋아요. 산모의 체온이 1도 떨어질 때 마다 기초대사력과 면역력도 함께 떨어지기 때문에 차가운 온도는 피해주시고 미지근하거나 따뜻한 온도의 물을 마시는 것이 좋답니다.
💡맹물을 마시기가 어려워요.
입덧 등의 이유로 맹물을 마시기가 어렵다면 수분이 많은 과일이나 야채를 자주 섭취해 주세요. 탄산수나 보리차도 좋아요. 단 커피, 콜라, 허브티 등 카페인이 함유된 음료는 수분 섭취를 방해하니 피하는 것이 좋아요. 물에 레몬즙이나 건조 레몬칩을 넣어 상큼한 향을 가미해 마시는 것도 도움이 된답니다.
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