단유하는 법, 수유만큼 중요하다고요?!

마미님들 안녕하세요

둥둥둥둥~ 둥둥이엄마예요

마미님들 혹시

통곡 마사지라고 들어보셨나요?

그 통곡이 아닙니다만…

처음 모유 수유할 때는 물론

젖몸살이 왔을 때나

단유할 때도 가슴을 관리하기 위해

받는 마사지를 말해요~

이렇게 수유만큼이나 중요한 게

바로 단유라고 할 수 있죠!ㅎㅎ

그런데 수유에 좋은 음식

수유시 유의할 점은 많이 알려져 있는데

단유는 그렇지 않은 것 같아요~

그래서 둥둥이엄마가 준비했습니다!

단유시 좋은 음식들!

바로 시작해볼까요??

🤔“단유할 때 좋은 음식은

어떤 음식들인가요?”

마미님들, 모유 수유를

처음 하실 때,

기억나시나요?

병원과 조리원에서 혹은 주변에서 모두

물을 많이 먹어라!

라고 하지 않았나요?

젖의 대부분이 수분으로

이루어져 있기 때문인데요

단유는 그 반대로 생각하시면 돼요!

아니;; 그렇게 극단적일 것까지야!

물을 안 먹는 게 아니구요!!!

ㅎㅎㅎㅎ

물이 몸속에 머무르는 시간을

짧게 만들어주는 것이 포인트죠~

바로바로 이뇨작용을

활발하게 하는 음식들이

단유에 도움이 되는 음식들이랍니다~

🤔“그럼 어떤 음식들이

이뇨작용이 활발한가요?”

보통 이뇨작용~하면

커피를 많이 생각하실 텐데요

카페인이 들어간 음식은

이뇨작용은 있지만 부작용도 심해서

권장해드리고 있지는 않아요~

단유하면 가장 유명한 음식!

바로

식혜죠!

식혜 안의 엿기름이

이뇨작용을 활발하게 해주니까요~

더 확실한 효과를 원하시면

엿기름 가루를 물에 타서

드시는 것도 좋은 방법이랍니다~

또 인삼이나 홍삼도

단유에 아주 좋은 음식이에요

인삼 중의 사포닌이란 성분이

체내 수분을 줄여주거든요~ㅎㅎ

자연스럽게~ 젖양도 줄어들겠죠?

또

칡

도 단유에 좋은 음식이에요~

칡은 소변 배출을 원활히 해주어

젖 양을 줄여주지요!

뿐만 아니라 소화도 잘 되게 하고

피로도 회복시켜준다니

그야말로 일석이조죠?ㅎㅎ

🤔“그 밖에 단유할 때 주의할 점이

더 있을까요?”

단유할 때는 자꾸 가슴을 만지거나

마사지를 해주면 자극이 돼서

젖이 다시 돌 수 있어요

그러니 젖이 돌아 아프다면

얼음팩으로 찜질해 주시고

얼린 양배추를 얹어서

통증을 가라앉혀주세요~

가슴이 진정되도록요

또 사우나나 찜질방을 가면

혈액순환이 활발해지면서

다시 유즙이 분비될 수 있으니

이것 역시 조심하셔야겠죠?

지금까지 단유에 좋은 음식들을

알아봤는데요~

마미님들,

좀 도움이 되셨을까요?

식이요법만으로 100%

단유가 되는 것은 아니지만

좀 더 아프지 않게

단유를 앞당길 수 있다는 점

꼭 꼭 기억하세요!!!

그럼 둥둥이엄마는 마미님들이

건강하게 단유하는 그날까지!

항상 옆에 있을게요~ㅎㅎ