임산부에게 꼭 필요한 영양소는 뭔가요?!

뭐라고 ?!?!

우리 마미님이.. 그래그래..

임신을 했는데….!

임산부에게 필요한 영양소가

무엇인지

아직 잘 모르신단 말이야?!?!?!?

삐뽀, 삐뽀, 둥둥이 엄마 비상. 비상.

임산부 필수 영양소

모르는 마미님 없게 하라 오바!!

둥둥이 엄마

출동하라 오바!!!

🤗“가장 기본적인 영양소는

탄.단.지!”

마미님들 마미님들!

먼저~

임신을 축하드리옵니다~~~~~^^

임신 중에는

산모의 영양상태가

태아의 성장에도

영향을 주기 때문에

우리 마미님들이

잘 챙겨 드시는 게

무엇보다도 중요한데요~

아가 : 음~~ 우리 엄마 잘 먹는다~~

그중에서도

가장 기본적인

탄수화물! 단백질! 지방!

인간이 건강한 신체를

유지하는 데에

절대적으로 필요한 영양소!

임산부에게도

물론 마찬가지죠^^

탄.단.지 골고루

섭취해주세요~~^^ㅋㅋ

🤗“적은 양으로도

큰~ 역할을 하는

미량 영양소도 잊지 마세요!”

탄수화물, 단백질, 지방과 같이

주요한 영양소도 물론 중요하지만

미량으로도

태아와 산모에게

아주 중요한 미량 영양소 또한

필수적으로! 꾸준히!

잘 챙겨 드셔야 해요~~^^

둥둥이 엄마가 극성맞게 챙겨드리고 싶은 마음 ㅎㅎ

🤔“미량 영양소?

자세히 알려주세요!”

온갖 종류의 비타민

아연, 마그네슘, 철…

신체를 구성하는

주 성분은 아니지만

우리들 신체에 아주 중요한 역할을 해주죠?

ㅎㅎ

그중에서도

임산부에게 필수적인

미량 영양소가 있답니다!

제일 먼저~~~

엽산이에요!

엽산은

태반을 만들 때, 적혈구를 만들 때

도움을 주고요!

기형아 예방에도 좋아요~

임신 전부터 드셔주시는 게 좋지만

시기를 놓치셨다면

임신 초기에라도

꾸준히 챙겨 드셔요~~ㅎㅎ

부탁해요. (단호)

아 참!

엽산은 음식만으로는

섭취가 어렵기 때문에

영양제로 보충해 주시구요~~*^^*

다음은

비타민D!

비타민D는 칼슘 흡수에

필수적이에요^^

태아의 발육을 돕고

산모의 관절 건강에도

도움을 주는 칼슘!

이 칼슘이

체내에 흡수되기 위해서는

비타민D가 꼭 필요하답니다 ㅎㅎ

비타민D는

햇볕을 쬐면 생성되지만

산모들을 위한

비타민D 보충제도 있으니까요~~

잊지 말고 꼭

비타민D 드셔야해요!ㅋㅋ

그리고~~ 또한 잊지 말아야 할

철분!!

철분이 부족하면

빈혈, 조산, 저체중아 출산 시 위험도 등이

증가해요 ㅜㅜ

평소에 소고기나 해조류,

잎이 푸른 채소

등을 많이 드시고~

철분제도 함께

드시는 게 좋아요^^ㅋㅋ

대신 변비가 심해질 수 있으니

유산균과 철분제는 세트로!

부탁해용~~! ㅎㅎ

유산균아, 부탁해!

칼슘

도 중요한 미량 영양소 중

하나에요 ㅎㅎ

태아의 치아와 골격 형성

에 중요하게 사용되지요~

이 쪼꼬미가 사람 형체를 띌 때까지ㅎㅎ

보통 하루 우유 2~3잔 정도면

산모에게 필요한

칼슘 보충에 충분한데요,

우유를 드시기가 힘들다면

멸치, 콩, 견과류 등도

함께 드셔보세요^^ㅋㅋ

칼슘 보충 완료!

이 외에도

아연, 망간, 비타민c 등도

중요한 미량 영양소인데요~

따로 보충제까지

드실 필요는 없고

평소 견과류, 육류, 채소류, 유제품

등등을

골고루 드신다면

음식으로도 충분히 보충이

가능해요~~^^

냠냠! 우리 마미님들 골고루 먹어요!ㅋㅋㅋ

임신을 하고 나면

이것저것 챙겨야 할 것도

공부해야 할 것도

너무 많으시죠~? ㅜㅜ

궁금하신 게 생기면

이 둥둥이 엄마가

언제든 알려드릴 테니!

마미님들은

행복한 생각만 하고

예쁜 것만 보고!

머리 아픈 건 모~~두

둥둥이 엄마에게 질문해주세요!!!!

그럼 우리 마미님들

오늘도~~~~~