라마즈 호흡법?분만법? 그게 뭔가요?
마미님들~
무슨소리 안들리나요??
후!후! 하!하! 핫둘 핫둘!
아아!
우리 마미님들 이제
아기 만날 날이 얼마 남지 않아서
열심히 운동하는 소리였군요!!!!
열심히 운동하는 것도 중요하지만!
순산을 위해서 라마즈 호흡법
연습하는 것 잊지마세요!
라마..?즈 호흡법?? 그게 뭐에요??
헉...마미님
라마즈 호흡법 아직 모르셨어요?
제가 둥둥이 출산할 때
정말 많이 도움을 받았던 호흡법이에요~
드라마에서도 많이 나오고
산모교실 같은거 가면
많이 알려주곤하죵ㅎㅎㅎ
나만 몰랐나봐...ㅠㅠ
그럼 아직 라마즈호흡법을
잘 모르는 마미님들을 위해!
둥둥이 엄마가 알려줄께요~
자 눈 크게 뜨고 잘 보세용!
🤔'라마즈 호흡법?
그게 뭐에요?!'
쫑긋 쫑긋!! 들을준비 됬개~
마미님들~
라마즈 호흡법이라고 알고있죠?!
사실
라마즈 분만법이
맞는 표현이에요^^
호흡법이 제일 유명하긴 하지만
이완법, 연상법까지
크게 세가지로 나뉘거든용ㅎㅎ
라마즈 분만법은
출산으로 오는 고통을
최대로 줄여서 아기를 낳는
'정신예방적'
분만법이라고 해요~!
후...이건또 뭔소리에요 ㅠㅠ
물론 출산할 때 고통을
다 없앨수는 없어요...
하지만 많은 마미님들이
사용하는 방법이에요!
게다가 남편이
함께 하기 때문에 더 좋아요ㅎㅎㅎ
우리는 하나니까ㅎ 고통은 함께 해야죠^^
🤔'어떻게 하는건지 알려주세요!'
네네! 당연히 알려드리죠!
라마즈 분만법의 핵심!
라마즈 호흡법~
진통중에도 호흡을 통해서
근육과 조직을 이완시키고
뱃속 아가에게도
산소를 충분히
공급해주는 방법이에요^^=
쪼아~ 너도 나도 쪼아 쪼아!
게다가 진통 리듬에 맞춰서
호흡하기 때문에 통증이
줄어드는 효과도 있답니당 ㅎㅎ
진통이 시작되면
진행과정에 따라
호흡강도가 바뀌는데요~
어머 마미님! 처음부터 무리하지 마세용 ㅎㅎ
일단
준비기 호흡
자궁구가 3cm 열렸을 때!
들숨과 날숨을 동일한 간격으로
천천히 호흡하는 것으로
라마즈 호흡법은 시작되죠!
그다음 자궁구가
8cm까지 열렸을 때 하는
개구기 호흡이에요
저기..아버님 시작도 안했는대요..?ㅎㅎ
평소보다 두배정도 빠르게!
들숨 날숨은 역시
동일한 간격으로 호흡합니당 ㅎㅎ
아직까지는 무난하죠?!
이제 진짜 진통이 심할때
이행기 호흡!
자궁구가 10cm열렸을 때에요~
너무 급해요~ 쫌만 천천히 씁~하~ 씁~하~
호흡 속도는
개구기때와 비슷하지만
세 번에 한 번정도는
한숨을 쉬듯 크게 호흡해주세요~
크게 호흡을 안하려고 해도
아파서 자동으로 하게 될꺼에요 ㅎㅎㅎ
하..잠깐만요 눈물좀 닦구요 ㅠㅠ
마지막으로 자궁구가
완전히 열렸을 때!
만출기 호흡
진통주기가 시작되면
숨을 크게 마시고
대변을 보듯 힘을 주면서
못 참을 때까지 숨을 참았다가
후~ 내쉬어줘요!
아직 멀었어요~ 더 더 더어~~~
아 마미님들~
소리를 지르지 마세요!
소리를 지르게 되면
호흡이 새어나가기에
소리를 지르지 않고
힘주는것에 집중!!
노노~ 소리질러봤자 힘만 빠져요~
마미님들이 호흡에 집중하면~
자연스럽게 통증이 분산돼요ㅎㅎ
이게 바로 라마즈 호흡법의
포인트랍니당~!
🤔'나머지 이완법?
연상법?도 알려주세요~'
이게 또 기가 막혀요 ㅎㅎ
기분좋을때 나오는
호르몬 엔돌핀 아시죠?
그 엔돌핀은
마약성분 진통제인 모르핀하고
비슷한 효과가 나타난다고 해요~
대박~쓰~!
이점을 이용한 방법이 바로
라마즈 연상법!
기분 좋은 상상을 해서
엔돌핀 호르몬을 증가시키는 거죠!
자연스레 진통이 즐어들겠죠?
상상만으로도 행복하다개~ㅎ
근데 이게...
임신기간동안
연습할 때는 정말 쉬운데
막상 진통이 시작되면 쉽지 않아요!
처음 느껴보는 고통이 찾아오는데
기분 좋은 상상이라...
분노폭발 할지도 몰라요 ㅎㅎ
만든사람 데려와...부글부글...
그래도 실망하지 마세요ㅎㅎㅎ
라마즈 이완법이
남아있잖아요!
라마즈 이완법은
마미님들 몸 곳곳에
근육과 관절 등의
긴장감을 풀어주는 방법이에요~
엄마~ 이케 힘을 빼보세요!
라마즈 이완법은 별거 없어요~
진짜 온 몸에 힘을
쫘악~빼는거에요!
아파죽겠는데
이게 기능하겠냐구요?!
그래서 준비된 조교!
옆에 남편이 있자나요^^
남편분들이 꼭 도와주셔야해요~
짜잔! 여보 나만 믿어!
마미님들이 힘들어할 때
옆에서 열심히 마사지해주세요!!
괜히 옆에서 이런저런
위로의 말을 건네다
욕만 바가지로 드실 수 있어요ㅎㅎㅎ
하하하 마미님 진정하세요 ㅎㅎ
입은 쉿!
손으로 쉬지 않고
마사지 마사지~!
손목, 팔꿈치, 어깨,
발목, 무릎, 고관절
순서대로 풀어주세요~
노래는 싸비스~ㅎㅎ
이게 또 평생 한번도 안해주다가
진통왔다고 해주면
마미님들 몸이 더
긴장하는 수가 있어요~
임신기간동안 자주
마사지를 해주셔야한다는 사실!
잊지마세요~ 꼭이요!
소리를 남편분들이 싫어합니다 ㅎㅎㅎ
마미님들~
라마즈 분만법 어때요?
여기저기서 들어보긴했는데
이렇게 자세히는 모르셨죠?!
알고보니 최고죠?!
라마즈 분만법은
진통때만 잠깐
사용하는게 아니랍니당~
32주 이후부터는
평소에 꾸준히 연습해줘야
진통이 왔을때
효과를 볼수있다고해요~
세상열심히 해봅시당 ㅎㅎ
그러니까 지금부터 열심히
호흡법 연상법 이완법!!!
모두 마스터 해서
예쁜아가 건강하게 만나자구용!
그럼 마미님들 오늘도
쓰~읍~~ 하~아~~
연습 잊지마세요^^
화이팅♡
