출산 후 골반 통증ㅠㅠ 어떻게 관리하죠?

마미님들…

그런 이야기 들어보셨나요…?

출산보다 회복기가

더 괴로웠다는 이야기요…!

왔더...뭐라구여….?

하하하ㅏ핳하….

육아와 회복을 병행해서겠죠?

문제는! 육아를 하며

자신도 모르는 사이

골반이 틀어진다는 건데요~

골반 회복이 더뎌지면서

찌릿찌릿하고

욱신거릴 수 있어요ㅠㅠ

아프다….ㅠㅠㅠ

둥둥엄마~

골반 통증 줄이는 법

없을까요?

헬프 미~!!!

당연 있죠~~

오늘은 알아두면 좋을

산후 골반 통증에 대해

낱낱이 살펴볼 거예요 :)

다들 눈 크게 뜨고

따라오세요~~~~ㅎㅎ

'출산 후 골반 통증,

원인이 뭐예요?'

출산할 때 골반은 최대로

벌어지게 되는데요.

보통 5~10cm 정도 골반이 벌어져요.

골반의 벌어짐과 동시에

근육과 인대를 이완시키는

릴렉신 호르몬 분비량이 늘어나

출산을 쉽게 만들어 주죠.

아하~호르몬 때문이었어? ㅎㅎ

출산 6개월 이후가 되면

릴렉신의 분비량이 줄어들면서

골반은 안정을 찾게 되구요.

하지만 현실은

임신 전 골반으로

원상 복귀는 어렵다는 점~!

이 시기에 바로

산후 골반 통증의

헬게이트가 열리는 거죠.

웰컴 투 헬게이트!ㅠㅠㅠ

“골반 교정,

왜 필요한가요?”

대부분의 산모들이

출산 후 생기는 골반 통증을

당연시하기 쉬운데요~

하지만 벌어지거나 틀어진

골반을 바로잡지 않으면

비만, 요통, 관절염, 신경통

등을 일으키는 원인이 되죠.

흐업...생각보다 많이 아프군.

산후 골반 교정의 시기는

몸 상태에 따라

분만 후 1~2개월쯤 시작해

6개월까지가 적정해요.

이때 골반 교정을 한다면

평소 잘 빠지지 않던

허벅지와 엉덩이살의

고민까지 해결할 수 있어요~!

ㅎㅎ

예에~! 완전 좋아.

“골반 교정을 위한

자가 진단해 봐요~!”

마미님들~

Hoxy 아래 내용에 해당되시나요?!

딱딱한 바닥에 천장을 보고

누우면 꼬리뼈가 아파요

치마를 입었을 때

한쪽으로 자꾸 돌아가요

다리를 꼬고 앉는 것이

훨씬 편해요!

거울을 볼 때

양쪽 어깨 높이가 달라요!

평소 옆으로

누워자는 게 편해요

바른 자세로

앉아 있는 게 힘들어요

앉아 있는 상태에서

머리를 숙였다가 고개를 들 때

거울을 보면

양쪽 귀의 높이가 달라요

TV, 컴퓨터 모니터 등이

내 몸을 기준으로

대각선에 자리하고 있어요

누운 상태에서

발에 힘을 빼고 바라보면

양쪽 발가락 끝부분의

각도가 달라요

앉은 채 머리를 좌우로 돌릴 때

한쪽으로만 돌리는 게 편해요

서 있을 때 무게 중심이

한쪽으로만 쏠리는 게 느껴져요

이 중에서

7개 이상 해당된다면?

골반이 틀어졌을 확률이 높아요.

당황해서 헛웃음만;;

“간단한 골반 교정

자세 알려주세요~”

골반을 조이는 일명

소머리 자세로

산후 골반 교정에

큰 도움이 되는데요.

먼저 편한 자세를 잡고~

앉은 자세에서 무릎을 굽혀

왼쪽 무릎이 오른쪽 무릎 위로

가도록 포개요!

이때 왼팔을 등 뒤로 넘기고

오른손도 뒤로 보내

두 손을 잡구요~

두 손이 안 잡힌다면

수건을 이용해

자세를 유지하면 되요~!

자, 오늘은

산후 골반 통증에 대해

집중 알아봤는데요.

출산하고 나서

골반 관리의 중요성에 대해

절실히 느꼈죠~?

지금부터라도 우리의

소중한 골반을 위해

관리 꼭 시작하자구요~

ㅎㅎ

마미님들의

출산 후 회복을 위해

늘 응원할게요 :)

제 애교 보면 웃을 수밖에 없을걸요~파이팅!