임산부 소화불량은 어떻게 해야할까요?!

매~일 밥만 먹다가

오늘 신선하게 샌드위치를

먹으니 기분도 상콤해진

사랑둥이 ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭ 에용:D

뭘 먹든 먹는건 다 마이꼬 햄볶앙앙아앙!!

사랑둥이 ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭는

그나마 나은편이긴한데

임신 후 소화불량으로

고생하시는 마미님들이

많으시더라구요 ʘ̥_ʘ̥

인간의 3복 중 하나가 먹는 복인데

그  즐거움마저 마음껏

즐기지 못한다면..

no!!!!!!!! 제발 그것만은 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

어휴ㅜㅜㅜ

정말 지옥이 따로 없네요😱

임산부는 먹는것도

마음껏 먹지도 못하는데

입덧때문이라도 소화가

잘되는걸 신경써야하니..

정말 엄마의 길이란 ㅜ😢

고난의 연속인 엄마가 되는 길 ㅜ

불편하다고 그냥 놔둘 수도~

그렇다고 약에만 의존할수도~

안먹고 버틸수도 없기에

어떻게 해결할 수 있는지 알아볼까요~?

🤔“임산부 소화불량

원인은 무엇이죠?”

임산부 소화불량은

원인이 다양하기때문에

한가지 원인이 아닌

다양한 접근이 필요해요!🤓

일단 크게 3가지 원인을 정리해 보자면!

첫째로 호르몬!

나조차도 걷잡을 수 없는 임신 후 호르몬의 변화 캬-

주로 임신 초기에 경험하는데

이때 분비되는 다양한 호르몬이

👉가장 크게 영향을 주는 곳이

자궁이고 그 다음은 위장이에요👈

위장 괄약근을 약하게하고

입덧으로 구토를 할 경우

위산이 넘어오면서 위장은

물론 식도까지 자극하게 된답니다ʘ̥_ʘ̥ 

생각만해도 끔찍한 입덧의 늪 ㅜ

두번째로 변비!!

안그래도 만성변비인데 임신하니 더 꽉꽉이구나하ㅜ!!

마미님들 임신 후

변비로 더 고생하고 계시죠?😩

변비는 입덧을 할 경우

몸에 수분 부족과,

먹는게 가능한 음식만 먹다보니

자연스레 소화불량 까지🤦‍♀️

그리고 변비탈출을 위해

힘주는거(?) 에 대한 몰입이

임신에 영향을 줄 까 

조심하다보니 더  심해진다 해요😞

변비때메 변기위에서 매번 출산을 경험하지 푸홝

임산부는 힘주는것도

조심에 조심을 해야하니까영!

잘못 힘줬다간 응가가 아닌 아가가 나오니까 조심!

마지막으로 위장의 압박!!

임신초기 자궁은

아랫배 위쪽에 있어서

방광을 압박해 소변이 자주 마려워요~

중기로 넘어가면서

공간 확보를 위해 자궁이 위로 올라오고

위장을 압박하기시작하게 되는거죠😔

이렇게 서서히 압박을 해오느니 만삭으로 갈수록 힘든거라규우 ㅜ

🤔“대처 방법은 어떤게 있나요?”

입덧으로 인한 소화불량은

제일 중요한게 바로

💦  수분보충!! 💦

내가 물인지 물이 나인지 모르게 충~분히!!

특히 🍅 토마토🍅 는 당분이 없고

80%가 수분으로 되어있는데다,

임신초기 태아의 면역력 증대에

도움이되므로 섭취를 적극 추천해요!!

또한 배가 나오면서

식도염이 동반 될 확률이 높아요!

역류성 식도염은 시도때도없이 날 괴롭히는 트림의 지옥!

이때 잠들기 3시간 전엔

🙅 음식 섭취를 피하고🙅

왼쪽으로 누워서 자는게

소화불량 완화에 도움이!!

가급적 타이트한 옷도 피하고

소화기관에 영향을 주는

탄산수나 신 과일도

조절해서 먹을 필요가 있죠🙆‍♂️

🤔"천연 방법으로도 좋아지나요?”

천연재료로도 소화불량이

좋아질 수 있어요(๑°ㅁ°๑)✧

첫번째 방법으로

냉장고에 한 병쯤은 꼭! 있는

매실청을 활용하기!

임산부는 매실을 너무 많이 마셔도 안좋으니 적당량만!!

매실은 유기산이 풍부해서

소화 효소의 분비를 촉진하고

소화 능력을 정상적으로 만들어주는

대표적인 식품이에용😊

또 간을 보호하고 우리 몸의 독성 물질을

해독하는 피루브산이 많이 들어있어

👉 해독 작용과 소화불량, 위장 장애에 탁월!👈

여윽시 소화불량엔 매실청이 와으땁니돠!

또 다른 식품으론 호박!!

사랑둥이 ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭ 냉동실엔 항상

단호박죽이 그득해요~!~!~!

온 가족이 좋아하기도하고

한번 만들어놓으면

바로바로 먹을 수 있어서

한그득 만들어서 쟁여놓죠(๑╹∀╹๑)

냉장고가 꽉 찬것만큼 행복한건 없쥬~우 :D

호박은 특히 비타민A가 풍부한데요

이는 몸의 독성을 배출시키는 역할을 해요👍

디톡스가 다로이있나요~ 이런게 디톡스쥬 ㅋㅋ

마지막으로 무!!

무는 디아스타제 라는 효소가 들어 있는데,

당분의 소화를 촉진하는 역할을 해요!!!

그리고 비타민 A등 다른 영양소들도

풍부해서  밭에서 나는 인삼이란

별명이 있을정도에요(๑･̑◡･̑๑)

그만큼 좋다는 얘기겠죵~?

요즘 사랑둥이 ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭는

친정엄마표 무생채무침에

푹~ 빠져있어요😋

사람의 식습관을 하루아침에

바꾸기는 쉽지 않아요(∗❛⌄❛∗)

그래도 가급적이면

맵고 짠 자극적인 음식,

기름진 음식 등 안좋은

식습관은 멀리해야겠죠~?

당장은 힘들더라도 내 몸이

좋아져서 아이에게 도움이되니

✨ 조금씩 바꾸려는 노력이 중요!✨

노력은 언젠가 다~ 보상해주더라구용!

오늘 사랑둥이 ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭와 함께

알아본 방법들로

마미님들의 소화불량이

조금이나마 나아졌음 해요😍

10개월간의 짧으면 짧고,

길면 긴 임신기간이지만

이왕이면 좀 더 편하고 몸 건강히

지내는게 좋으니까용✿˘◡˘✿

그런 의미에서

오늘 저녁 메뉴는

아삭~한 무생채 비빔밥이 어떨까요~?

마미님들 맛저하세용 :D