임신 중 비타민D, 꼭 섭취해야 하나요?

마미님들~

임신 중 챙겨먹어야 할 영양제들

참 많죠!? 하하~

엽산 먹었고~ 철분제 먹었고~

아차차!!

오메가3도 먹고 있었지~

오케이~ 끝! (^ㅇ^) /

인줄 알았으나...

헐…끝난게 아니였어…

비타민 D도 먹어야 한다구요?

(O_O)...

둥둥이엄마는

햇빛만 잘 쬐면 비타민D가 

충분히 생기는 줄 알았거든요~

햇빛만 쬐면 다 되는줄 알았는데...

나름 매일 산책도 했었는데

임신초기 검사결과

비타민D 수치가 부족한 상태라고

하더라고요!!

영양제로 보충해서 비타민D 수치를 

올려야 한다고 하길래

처음에는 영양제를 팔려는

상술이 아닐까 생각했었죠

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

그런데 알고보니~

비타민D 꼭 섭취해야하는

중요한 영양소였어요!!!

오해해서 미안합니다^^;

🤔“비타민D가 뭔가요?”

 비타민 D는

햇빛을 통해 자연적으로 합성되고

칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 도와주는

지용성비타민이에요!

하지만 계절마다 다른 햇볕의 양, 

미세먼지의 정도, 개인의 피부상태에 따라

흡수되는 정도가 다르기 때문에 

대부분 비타민D를 충분히

공급받지 못한다고 해요~

비타민D!!! 왜 이렇게 까다로운거야!!

더군다나 대부분의 시간을 

사무실에서 생활하고 차로 이동하는 요즘

더더욱 비타민D가 부족하겠죠?!

그래서 

비타민D는 음식으로 섭취를 해도

추가로 섭취하는 것이 좋다고 해요!! 

아하!! 그렇구나~

🤔“임산부 비타민D 섭취,

왜 중요한가요?”

다양한 연구결과,

임신 중 비타민D 섭취는

태아의 뼈 형성과 근골격 발달에

영향을 준대요~

으쌰으쌰! 엄마덕분에 전 이렇게 튼튼해요!

참 마미님들!

임신 14주~34주 사이에는 

비타민D의 수치가

더 떨어진다고 하는데요ㅠ_ㅠ

뭐?! 진짜?!

혈중 비타민농도가 30ng/mL 미만인 임산부는

1000IU~2000IU 섭취를

권장하고 있다고 해용!

비타민D가 부족하면 

근육기능이 약화되어 분만진행을

더디게 할 수도 있고 

임신중독증, 조산, 산후우울증에도

영향을 준대요…

나 비타민D가 부족한가봐...

비타민D 수치는

임신 전 또는 임신초기 혈액 검사할 때

그리고 임신 중 기형아 혈액 검사할 때

알 수 있어요~

본인에게 맞는 비타민D의 권장량은

검사 후 병원에서 알려줄테니

맞춰서 꼭 챙겨먹어요^^

당장 챙겨 먹으러 간다!!

🤔“그럼 비타민D 영양제,

어떻게 먹어야 하나요?” 

임신 중에는

영양제 하나도 성분을 잘 살펴보고

섭취해야 하는데요~

조심 또 조심!!!

합성성분에 예민해질 수 있는

시기이기 때문에

합성부형제나 합성첨가물이 없는 제품을 

고르시는 것이 더 좋겠죠?

비타민D는 액상제품과  알약제품이 있는데요~

둘 중 어떤 제품을 섭취해도 상관은 없지만

액상제품이 미세하게나마 

흡수율이 더 좋다고 하더라구요

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

어느쪽으로 섭취해도 괜찮아요ㅎㅎ

아~!!!!!!

비타민D는 지용성 제품이라서

오일과 함께 먹어주면 몸에

더 잘 흡수된답니다!

그래서 식사중에

섭취하는 것을 권하더라구요~   

그리고

비타민D는 칼슘제와 궁합이 잘 맞아

같이 먹으면 좋아요^ㅁ^

슈우우웁~ 같이 먹어야지~!

비타민D는

신생아에게도 추가로 공급하는 것을

권하는 영양소인만큼 생각했던 것보다

더 중요한 영양소인 것 같아요~

비타민D 좋댜좋댜!!

임신기간이 아니어도 꾸준히 매일 섭취하면

무기력증이나 피로회복에

도움이 된다고 하니 울 마미님들~ 

출산 후에도 꼭 챙겨먹어요!!