오메가3! 임산부에게 필수인가요?

안냐thㅔ요 마미님들!

둥둥마미입니다! :D

반가운 마미님들 쏴리 질러~~~엇!!!!!!

주말부터 외출도 못하고

방콕하며 열육하고있는 도중

호떡믹스로 호떡 만들어먹고

당 충전되어 씐난 나님ㅋㅋ

역시 충전엔 당이 최고쥐!!!!!!!

둥둥마미는 아침에 일어나자마자

제일 먼저 하는일이 

임산부 영양제를 먹는거에요!

임신 초기부터 출산 후 까지

시기별로 챙겨먹어야 할

영양제 종류도 다르고 많기도 많죠~?ㅎㅎ

쉬운듯하면서도 어렵다 여려웡 ㅎㅎㅎㅎ

특히 임신 중기에 들어서면서

챙겨먹야야 할 영양소 중

오메가3가 있는데

문득 이런 생각이 들었어요!

‘첫째땐 잊지않고 챙겨먹었는데

둘째도 꼭 먹어야하는 건가..?’

그래서 오메가3는 꼭!

빠지지말고 챙겨먹어야 할

영양제인지 알아보려해요!

🤔“오메가3가 어떤건가요?”


우리가 알고있는 오메가3는

두가지 종류로 나눌수 있어요~

동물성과 식물성!

동물성 오메가3의 경우

생선에서 추출된 성분이 주에요~

어류의 크기가 클수록

추출할 수 있는 양이 많겠지만

중금속과 각종 환경 호르몬,

납, 수은등의 성분으로부터 안전하지 않겠죠?ㅎㅎ

반면에 식물성 오메가3의 경우

미세조류에서 추출한 성분이 주!!

따라서 동물성과는 달리

중금속이나 각종 유해물질로부터

안전하다고 볼 수 있어요!!

항상 안전한게 최고중의 최고!!!!!

또한 오메가3의 특성상

비리고 역한맛을 꼽는데요~

이건 동물성 오메가3의 특징!!

임산부들의 경우

식물성 오메가3를 섭취하고 있어요!

특유의 비릿한 냄새도 없고 체내 흡수도 빠르기때문에

소화기관에 부담을 주지 않아요!

특유의 비릿맛도 안나고

꿀떡꿀떡 잘도 먹었답니다 ㅋㅋ

야무지게 다~ 먹어주게쒀!!!!

🤔“임산부에게

어떤 점이 좋은건가요?”

오메가3는

임산부에겐 우울증 증상 완화와 

항염작용에 도움을 주고 태아에게는

시력과 두뇌발달에 필수! 역할을 해주고

조산을 예방해줘요!

특히나 출산 전, 후 우울증에도 도움을 주고

모체에 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘요~

여기서 주의 할 점!
 

분만전에 오메가3를 섭취하면

소아당뇨 발병률을 낮춰주지만

출산 후 아이에게 먹이면 효과가 없어요!

뱃속에 있는동안 미리 섭취해서

흡수도 빠르고 출산 뒤

아이의 건강까지 챙길수 있으니

꼭! 임신기간 중에 먹어야해요!  

건강한 아이를 만나는것도 최고의 행운이에요! :D

🤔“오메가3 제품 중

아무거나 먹으면 되나요?”

임부용 오메가3 안에는 

EPA 성분과 DHA 함량이 높아요!

우리 몸에서 EPA 보다 DHA의

활용도가 높기도하고

또, DHA를 많이 섭취하면

EPA로 쉽게 전환돼요~

여기서 잠깐!

EPA란 DHA, DPA와 함께

음식물을 통해 섭취해야하는

불포화 지방산을 말해요 :D

오메가3가 궁금했을뿐인데 뭐 이리 어려운게 많니……?

특히나 임산부에게있어

EPA는 조혈작용을 도와요~

즉, 출산 임박해서까지 섭취하면

혈액 응고에 방해가 되기때문에

출산 시 지혈에 어려움을 줄 수 있어요!

그래서 대부분 오메가3는

막달 전까지만 섭취하는게 좋아요!

오메가3는 음식을 통해 

자연적으로 섭취하는게 가장 좋아요~

등푸른 생선(연어, 꽁치, 참치, 고등어 등)에

많이 함유되어있어

일주일에 두 번 정도는 섭취하는데 

큰 도움이 된다고해요!

기름중에서도 올리브유, 포도씨유,

들기름에 많으니 조리할 때

함께해서 먹으면 효과가 더욱 좋겠죠~?

둥둥마미는 이미 냉동실에

고등어 한 박스를

꽉꽉 채워놨어요 ㅋㅋ

아가도 나도 좋다면 얼마든지 먹고 따봉~을 외치뤼~!

결론적으로 임신 중 오메가3는

필수라기보단 선택같아요~

나만 안먹는거 아닌가? 싶어서 

지인들한테 물어봐도

안먹는 사람들도 많더라구요 ㅎㅎ

기본 필수 영양제는 챙겨먹고

그 외에 것들은 음식에서 더 신선하고

안전하게 영양분을 채우자! 하는게

둥둥마미의 계획이에요 :D

둥둥마미는 마미님들에게

맘 편안한게 최고라고

말씀드리고싶어용!ㅋㅋ