건강한 아이를 위한 임산부 영양제… 잘 고르는 방법…?!
임신하면
다들 영양제는 꼭
챙겨먹어야한다고 하던데...
주변에 영양제
안 챙겨먹는 임산부는 본 적이 없어요~!
야 너두...?
임신을 준비하고 있거나
임신중이신 마미님들!
도대체 어떤 영양제를
챙겨 먹어야 하는건지~
궁금하셨죠?!
우리 마미님들의
궁금증 해소를 위해 둥둥이엄마와 함께
임신 시기별로 필요한 영양제 선택법
을 알아보아요 ~^^
임산부는 평소보다
필요한 영양소가 급격히 늘기 때문에
부족해지기 쉬운 영양소를
꼭! 영양제로 보충하는게
좋다고 해요~!
음식으로 필요한 영양을
모두 섭취하는 건
한계가 있으니까요~ㅎㅎ
엄마~! 영양제 먹고 건강해져요~!!!ㅎㅎ
🤔'언제 어떤 영양제를
먹어야 하나요?'
임신 준비부터
임신 초기(16주)까지, 엽산!
비타민B의 일종인 엽산은
임신을 준비하는 시기부터
임신 초기(16주)까지
필수적으로 복용해야해요
만일 임신전에 엽산을 복용하지
못했다고 하더라도
임신인걸 알았다면
반드시요!
왜냐하면…
엽산은 세포분열에 필수적이라
태아의 뇌, 척추 등을
만드는데에
매우매우 중요한 영양소에요~
따라서 임신 초기에
엽산이 부족하면
심장 기형, 구순구개열(언청이),
척추 이분증 등의
기형의 확률이 높아져요ㅠㅠ
또, 엽산은
신선한 과일, 야채에
많이 함유되어 있긴 하지만
열을 가하면 대부분이
파괴되어서
일반 식사만으로는 권장량을 채우기가
매우 어려워요~
그러니 영양제를
꼭꼭 챙겨먹자구요!ㅎㅎ
임신 중기부터
수유가 끝날때까지, 철분!
임산부는 일반인의
2배 정도의 철분이 필요해요
하하 엄청 많죠~?
태아에게 혈액을 공급해야 하고,
태아의 혈액을 건강하게
만들어야 하니까요!!
엽산과 마찬가지로
철분을 식품으로 섭취할 경우
흡수율이 낮아 철분 역시
꼭!! 영양제로 섭취해야해요
다만 철분제의 경우
변비, 소화 불량 등의
부작용이 흔해서 ㅠㅠ
임신 초기가 아닌
철분 요구량이 증가하는
임신 4개월부터 수유가 끝날때까지
섭취를 권장해요!
또 부작용이
너무 심한 경우에는 알약 보다는
액상 철분제를 섭취하는게
한결 낫다고 하네요
또 한가지 팁은
비타민C는 철분 흡수를
도와주기 때문에오렌지 주스 등과
함께 섭취하면 좋아요>ㅁ<
다만 커피와 홍차, 우유 등은
철분 흡수를 방해해요
따라서 철분제을 복용할때는
커피, 우유등은
2시간 이상의 간격을 두고
섭취하도록 해요~!
후...임신하면..
병원비에~출산용품에~
들어가는 비용이 많은데ㅠㅠ
영양제까지 챙겨야한다니!
영양제 너....얼마면 돼...
비용이 부담되는
마미님들께 좋은 소식!!
엽산과 철분제의 경우
임신확인증과 함께 임신 3개월까지
보건소를 방문하면 지원을
받을 수 있어요!!
잊지말고 챙겨서
꿀혜택을 놓치는 마미님들이
없길 바래요!
임신 초기부터
끝까지 필요한, 비타민D!
햇빛을 쐬면
만들어지는 비타민D
그러나…!!
질병관리본부에 따르면
우리나라 성인의 90% 이상이
비타민D 결핍이라고해요 ㅠㅠ
비타민D는
태아의 뼈 성장에
매우 중요할뿐더러,
비타민D가 부족한
임산부가 낳은 아이는
3세 이전에 아토피 피부염이
발생할 확률이 3배 가량 높다는
질병관리본부의
연구 결과도 있어요
따라서 임산부는 반드시
비타민D가 결핍 되지 않도록
의사와 상의한 이후 개인에 맞는 용량의
비타민D를 섭취해야 해요
야외 활동이 적고
일조량도 적은 겨울에는
한층 더 중요하겠죠?
태아와 마미님들의
건강을 위해 비타민D를
꼭꼭 챙기기로 해요~!
🤔'주의사항도 알려주세요!'
마미님들이 영양제를 고르는데
둥둥엄마의 팁이
도움이 되었을까요?
한가지 주의사항이 있다면,
일부 비타민이나
영양분은 지나치게 많으면
오히려 해가 될 수 있다는 거에요
따라서
우리 마미님들은 영양제 구매 시
항상 임산부인 것을 밝히고
의사나 약사의 전문적인 도움을
꼬옥 받도록 해요 ^ㅁ^
특히
일반 종합비타민은
임산부가 아닌 일반 성인의
필요량에 맞춰져 있기 때문에
임신전 복용하던
영양제도 안전한지
다시 한 번 살펴보세요!
건강한 아이를 만나기 위해
챙겨야 할 것이 참 많죠?
마미님들의 바람만큼
건강한 아이가
찾아올것을 믿어요~~
그때까지
우리 마미님들의 힘찬 하루를
오늘도
둥둥엄마가 응원합니다!
