순풍순풍~ 순산에 도움 되는 방법, 다 모았다!
꺄~~악~~!!
힘 한번에 순풍~!!
한번에 순산하고 싶은 마음..
대한민국 모든 ~~마미님들의
가장 큰 바램이죠~??
어려서부터
엉덩이 참 튼실하게
애 잘 낳게 생겼네~~!!
어른들의 말씀..
그런데 있잖아요 ~
엉덩이 크기는 출산과 크게
연관성이 없다네요.
순산 이라는 것은
산모가 아무런 이상 없이
순조롭게 출산을 하는 것을 말하죠 ~
조산과 만산과 달리
출산예정일 전 후 2주일이내로 하여
진통~출산 까지 최소 7시간~ 12시간 이내로
출산하는 것을 의미한답니다.
이때 !!
중요한건~
제왕절개 등 의학적인 힘은
최소한으로 하여
분만을 하는 것이에요~
오로지 엄마의 자연적인 힘!
원초적본능의 힘으로만~~!!
퐈~이~야~!
그런데 우리 마미님들은 혹시
긍정의 힘이 순산에
도움이 된다는 거 알고 계셨나요??
분만 중에 기분좋은 생각..
과거 가장 행복했었던
순간을 떠올려보세요~~!
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분만의 통증 덜 느끼게 하는
“엔도르핀”
호르몬 분비가 많이 된다고 해요.
꼭!! 기억 해 두었다가
마미님들 분만 시
활용 해 보기로 해요!!
'긍정 마인드는 탑재했어요!
다른 방법은요?'
호흡만 잘 해도
순산에 큰 도움이 된다는 사실~
들어는 보셨나요?!
산모의 적절한 호흡은
순산을 돕고,
태아에게 적절한 산소 공급이 되어
분만이 원활하게 진행되게 한답니다~~!!!
우리같이 순산을 위해
남편님과 함께 연습 해 볼까요??
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나와 내 아기를 위해서 말예요~
마미님은 소중하니깐요..
마미님들 둥둥맘과 함께
순산호흡법
내 마음속에 저~~장~~
'자궁구가 열리기 시작했대요!'
(자궁구 0~3cm)
처음엔 큰숨을 쉬고,
천천히 코로 숨을 들여 마셔주세요~
다음 입으로 내뱉기 호흡을
3초씩 하는 거죠.
진통이 한템포 끝나면..
크게 심호흡 한 후
다시 들여 마시고~
내 뱉는 공기의 양을
되도록 같게 하여
가능한 한 천천히~
호흡을 하시는 거예요!!
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3초식 후우~후우~
이때 중요 포인트!!!
너무 급하고 빠른 호흡은
몸을 지치게 하니..
침착하게 하시는 게 중요해요!
'으악 점점 아파지기
시작했어요~~ㅠㅠ'
(자궁구 4~7cm)
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진통이 시작되면
머리를 뒤로 조금 젖히고,
최대한 편안한 맘으로
크게 심호흡을 하는거예요.
이때 중요 포인트~!!
혀를 위 앞니에 붙혀 호흡을 하면..
입이 마르는 것을
막을 수 있어요.
이때 공기의 양은
최대한 같게 하고,
진통이 잠깐 멈췄을 때는
다시 일반적인 호흡으로
돌아가는거예요~
너무 겁내지 마세요~!
이제 얼마 남지 않았어요~!
소중한 내 아가를 위해서라면
우리 마미님들 이정도쯤은 할수 있죠??
'자궁구가 많이 열렸대요..!
이제 어떻게 해야하죠?'
(자궁구 8~10cm)
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그 전의 호흡과 같이 크게
심호흡을 하세요~~!
히~~후~~히~~후~~
하시면서
호흡을 반복하세요~!
이 때 나도 모르게 배에 저절로
힘이 들어가게 될 꺼 예요.
하지만 아직
배에 힘 주는것은
참는 것이 좋아요.
자궁구가 완전히 벌어질때까지는
지금의 호흡법을 유지하며..
진통을 잘 이겨내셔야 해요~~!!
최대한 침착하게~!!
마미님의 불안한 마음
아가도 느끼거든요.
앙대효~~!
'분만대에 누웠어요!'
(자궁구 10cm)
지금은 출산에 임박한 시기로
분만대에 누워
의사선생님의 지시에 따라
호흡을 하시면 됩니다!
크게 숨을 들여 마셨을때,
잠깐 숨을 잠시 멈추고..
항문 쪽으로
힘을 길게 주세요!
마치 응~아~ 하듯이
힘 주시면 되세요.
다시 진통이 지나가면..
원래의 호흡으로
돌아가면 돼요~!
마미님들^^
지금도 한번 호흡하시면서
괄약근 운동을 해 보세요~
여자로 태어나 40주동안
세상에서 가장
아름다운 모습으로 지내다
출산이라는 경이로운 순간을
경험하는 그 날..
앞으로 마미님들과 아가와의
행복 할 날만을 상상하며..
우리 긍정의 힘으로 순산을 위한
적절한 순산호흡법 연습해서~~!!
우리 함께 당차게
순산하기로 해요.
둥둥이 엄마는 소중한 마미님들을
항상 응원합니다~!
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