몸이 근질근질한데 운동해도 될까요?

​마미님들~~

운동 좋아하시나요~??

핫둘~핫둘~!!!!!!!!!!

​

둥둥엄마는 안 좋아해요

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

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둥둥엄마가 임신 전에 하던

운동이라고는....

뚜벅이로 출근하기...

지각하면 뛰어서 출근하기...

그정도였답니다.....ㅎ

어우 귀찮아....

귀찮아!!

운동 왜 해?ㅎ

​

라고 생각하던 둥둥엄마도...

임신을 하고 나니....

​

점점 불러오는 배와

두툼해지는 허벅지와 팔뚝..

​

뿐만 아니라 아기의 건강까지!!

걱정이 되며 운동에

관심을 갖게 되었어요ㅎㅎㅎ

'아오! 임신 전에도 운동 안했는데!!!!!'

막상 운동을 하고 나니

임산부 때 운동은 꼭꼭 해야하는구나

싶더라구요!

​

그래서 우리 마미님들에게도

추천하고자 합니다!

레츠고~!~!~!~!

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​

'운동... 꼭 해야해요?'

​

임신 중 운동은

우울감 해소는 물론

산모의 체력 증진과

소중한 우리 아기의 뇌 발달에도

큰 도움을 줄 수 있어요!

​

출산할 때는 진통도 완화하고,

순산에도 도움된다고 하니

임신 중 운동은 필수랍니다.

​

하지만 모든 분들에게

무!조!건!적으로

추천드리는 건 아니에요

안돼요 안돼~

​

중증의 심장 질환,

자궁경부 무력증,

임신성 고혈압 등이 있다면

전문의와 상담하신 후에

결정하시길 바랍니당

ㅎㅎㅎㅎㅎ​

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​

​

'그럼 언제부터 할까요?'

​

안정기에 접어드는 16주 이후부터

하시는 게 좋아요!

​

단, 임신 전부터

운동을 꾸준히 해오던

마미님들이라면 임신 초기라도

비슷한 강도나 시간으로

운동을 할 수 있어요

​

그래도 임신 중기에는

체중이 중가하고

균형감이 떨어지기 때문에

강도를 좀 줄여주세요

​

임신 후기에는 배가 무거워지고,

움직임이 불편해지니

운동의 강도와 속도를 줄여

무리가 가지 않도록 해주시구요!

​

​

​

'무슨 운동을 하면 좋을까요?'

임신 중 가장 좋은 운동은

걷기, 요가, 수영, 태교발레예요!

박서준이,,, 아 아니 걷기가 ^^ 참 좋죠!

​

조깅, 테니스, 승마,

등산, 복근 운동 등

복부에 무리가 되는 운동은

피해주시는 게 좋구요

​

둥둥이 엄마는 임신하면서

살 찌는 게 싫기도 했고

아기 뇌 발달에도 좋다고 하니

안정기 후부터는

꾸준히! 운동을 했어요

​

하루 1시간 이상 걷고

근력 운동도 했답니다

​

그러다가

자궁 수축이 와서

조기 진통까지 겪었어요 ㅠㅠ

​

결국 병원에 입원하고

거의 한달 동안 눕눕 했던 기억이...

​

그러니!

임신 중 운동은 필수지만

가장 소중한 건

우리 마미님과 아기니까

전문의와 충분히 상담하면서

안전하게 해주세요~!

​

처녀적 S라인보다 더 아름다운

D라인을 갖게 된 우리 마미님들이

출산하는 그 날까지~~!!

​​

둥둥이 엄마가 함께 할게요!! *^^*