궁금해서 알아본 배뭉침의 이유!😮

안녕하세요~! 20주된 새꼬미엄마입니다.
마미톡에 많이 올라오는 글들 중에 하나가 배뭉침에 대한것이 있는데요.
저는 아직 배뭉침이 잦진않지만 요즘엔 하루에 한번은 꼭 있는것같아요.
어찌보면 무리했을때 당연히 배뭉침이 생기는것 같지만 배가 뭉칠때마다 한번도 느껴본적 없는 이 느낌에 문득 배가 왜 뭉치지? 궁금해지더라구요!
그래서 알아보았습니다~! 혹시나 저처럼 궁금하신 분들이 계실까싶어 공유해보아요^-^ 인터넷 여기저기서 얻은 정보 추려본거라 다 아시는 내용일 수도 있어요😊


😮 배뭉침이란?
자궁 근육이 수축하면서 생기는 뭉침 현상이라고 해요. 복부가 딱딱해지거나 묵직한 느낌이 드는 것이 대표적인 증상이예요.


🤔 배뭉침의 이유!
자궁은 신축성이 뛰어난 근육으로 이루어져있대요.
초중기에 오는 배뭉침은 작았던 우리 자궁이 빠르게 커지면서 원래의 자궁크기로 돌아가려는 반작용에 의해서 주로 배뭉침이 일어난다고 해요.
말기의 배뭉침은 출산때 생기는 진통에 대비하기 위해 수축을 반복하면서 출산을 준비하는거라고 해요.

또다른 이유로는, 자궁근육은 많은 혈액을 머금어서 뱃속의 아기가 따뜻하고 잘 지낼 수 있는 상태를 만들어주는데 피곤하거나 스트레스를 많이 받는다던지, 추운 곳에 오래 있는다던지, 배에 힘이 들어갈만큼 무거운것을 오래 들고있는다던지 하면 자궁근처에 있는 혈류의 흐름이 나빠지면서 자궁을 수축시킨다고 해요.


😳 배가 뭉쳤을땐 어떻게 하지!
1. 누워있기 : 환경만 가능하다면, 눕는것이 배뭉침을 풀어주는 가장 빠른 방법이라고 해요. 저같은 경우도 배가 뭉쳤을때 옆으로 누워있으면 금새 풀리더라구요.
하늘을 보고 똑바로 눕지말고, 옆으로 누워 새우자세가 아닌 다리를 편상태여야 더 좋다고 하네요.

2. 심호흡하기 : 배뭉침을 풀기위해선 혈액순환이 원활해야 한대요. 누워있기 곤란한 상태라면, 최대한 편한 자세에서 들숨 3초, 날숨 6초를 반복해가면서 3분정도 심호흡 하시면 좋다고 해요. 전 들숨날숨 3초 6초가 어려워서 그냥 맘편히가지고 심호흡 조금 하다보니 풀리더군요!

3. 배 따뜻하게 하기 : 아까 말씀드린 것처럼 자궁근처의 혈류의 흐름을 원활하게 하는것엔 배를 따뜻하게 만들어주는 방법이 좋겠죠?


마미톡에서 다들 경험으로 얻은 노하우 많이많이 공유해주셔서 이미 알고 계실테지만, 정리하는겸 한번 올려봤어요😊
우리모두 아기 건강하고 예쁘게 태어날 수 있도록 다같이 힘내보아요🥰