출산 후 엄마에게 나타나는 신체 변화들!

✔️ 회음부 관리 : 따뜻한 물로 좌욕 후 드라이로 잘 말려주세요.

✔️ 늘어난 배 : 산후 운동법을 통해 건강하게 회복해주세요.

✔️ 소변보기 : 아랫배를 살며시 누르면서 힘을 약간 주면 소변보기가 용이해져요.

✔️ 대변보기 : 운동 후 충분한 수분과 야채 섭취로 변비를 해결해 보아요.

✔️ 젖꼭지 관리 : 젖을 물리기 전에 따뜻한 물로 닦아주고 양쪽 젖을 번갈아 가며 먹여요.

✔️ 몸조리 : 자주 걸어주되 관절에 무리가 가지 않게 조심해야 해요. 특히 허리, 무릎 등을 잘 보호해 주세요.

✔️ 체중관리 : 5~6주 정도가 지나면 임신 전 체중으로 돌아와요. 규칙적으로 운동해 주세요.



✔️ 출혈량이 생리양보다 많고 색깔이 선명하거나 악취가 날

✔️ 소변을 잘 볼 수 없거나 손발이 찬 것을 느끼지 못할 때

✔️ 오한 또는 열이 있을 때

✔️ 수술 부위가 심하게 아프고 농이 나올 때

✔️ 회음절개 부위의 통증이 지속되거나 부종이 오래 지속될

✔️ 질 무력증이나 요실금 현상이 있을 때



개개인마다 차이가 있지만 평균적으로 출산 후 6~10주 이내에 다시 시작되요. 몸의 회복이 더딘 경우 6개월까지도 시간이 걸릴 수 있어요!

수유를 할 경우에는 수유가 끝날 때까지 미뤄질 수 있어요. 출산 후 바로 임신을 원하지 않으신다면 적어도 3주 후부터는 피임을 하셔야 해요!