출산 전 먹으면 안 되는 음식은?

☕️ 카페인 함량이 높은 식품(홍차, 녹차, 커피 등)은 많이 먹으면 안 좋아요. (그래도 1일 섭취량을 300mg 이하로 먹으면 괜찮아요.)

🥤 혈당을 높일 수 있는 탄산 음료도 피해 주세요.

🌭 짜거나 화학 첨가물이 많은 인스턴트 음식은 부종을 유발할 수 있어요.

🐟 회 같은 날 것의 음식은 신선한 것이 아니면 균에 감염될 수 있어요. (자연산보다는 양식 회로 위생적인 상태에서 먹으면 괜찮아요. 수은이 많이 들어 있는 참치, 연어는 조심해 주세요.)

🧋식혜는 엿기름이 젖을 마르게 하여 예전부터 단유를 할 때 많이 먹었다고 해요.

1️⃣ 유제품 : 요거트, 우유, 치즈 등 비타민B 섭취로 요통과 변비 개선에 효과

2️⃣ 동태찌개 : 단백질이 풍부하고, 간기능 회복에도 도움 + 아연과 철분, 칼슘, 칼륨

3️⃣ 복분자 : 젖산 배출에 도움을 주고 피로 회복에 효과 + 체내 호르몬 분비 조절

4️⃣ 두부 : 단백질과 엽산 풍부

5️⃣ 불고기 : 단백질 풍부. 식이섬유가 풍부한 채소, 버섯과 함께 먹으면 더 좋아요.

6️⃣ 관자 구이 : 필수아미노산이 빈혈을 예방하고, 태아 성장에 도움이 되는 아연도 풍부.

7️⃣ 자두, 수박, 사과 : 수분을 챙겨주고, 섬유질이 변비 완화와 체중 관리에 도움.

산모의 인스턴트 음식 섭취와 아기의 아토피 피부염 발생에 대한 연관성이 명확하게 밝혀진 연구 사례는 많지 않아 단정 짓기 어려워요. 아직까지는 추측일 뿐이라는 거!

알레르기성 질환의 유병률 증가 원인은 유전적 원인보다 환경 요인의 영향이 더 크다는 연구 결과가 주요하지만, 식습관의 영향 또한 무시할 수 없다는 견해가 있으니 조심해서 나쁠 건 없겠죠😿

그래도 오늘만큼은 엄마가 치킨이 먹고 싶다면! 그 행복의 기운을 아기도 함께 느낄 수 있지 않을까요? 먹고나서도 너무 죄책감을 가지시지 않길 바랄게요💪