출산 후 붓기, 이렇게 집에서 딱 1개월만 관리해 보세요!💪

🌝 출산 후 붓기를 위한 1개월 지침서

대부분의 산모들이 출산 후 산후 붓기를 경험한다고 해요. 오늘은 산후 붓기가 생기는 이유와 산후 붓기 빼는 간단한 방법들을 알아보아요!

💡 산후 붓기는 왜 생길까?

산후 붓기는 임신 중 쌓인 수분과 지방이 출산 후에도 빠져나가지 못하면서 생겨요. 적은 활동량과 출산으로 인한 피로와 스트레의 영향도 있을 수 있답니다. 

산후 붓기는 신장 기능 이상으로 생기는 부종과는 다르답니다. 따라서 이뇨작용을 돕는 늙은 호박 등의 음식을 먹는건 산후 붓기를 빼는데 큰 도움이 되지 않아요. 붓기 관련 음식은 출산 후 한달 이후부터 먹는 것이 좋답니다.

🔎 산후 1개월 동안 이렇게 관리해 보세요

💡 팔다리 마사지를 해요.

많이 붓는 팔다리를 중심으로 몸 전체를 손가락으로 꼭꼭 누르고 두드리며 마사지 해줘요. 마사지를 하면 체액 순환이 원활해지고 담이 풀리는 효과를 볼 수 있답니다. 다만, 산후 2주까지는 산모의 몸이 회복되지 않아서 직접 마사지하기 어려우니 남편이나 가족들의 도움을 받는 것이 좋겠죠.

💡 땀을 골고루 내요.

임신 중 체내에 쌓인 수분이 땀으로 빠지게 되면 붓기가 많이 빠지게 돼요. 출산 직후부터 3주까지는 방 안 온도를 따뜻한 정도로 유지하고 얇은 면으로 된 옷을 입어 땀 흡수가 잘 되게 하는 것이 좋아요.

💡 스트레칭을 해요.

산후 붓기를 빼는데 가장 좋은 방법이에요. 산후에 스트레칭을 하면 자궁 회복에도 좋고 혈액순환이 잘 돼서 붓기도 빨리 빠진답니다.

💡 가벼운 산책을 해요.

걷기나 가벼운 산책은 몸의 회복을 돕고 신진대사를 활발하게 해줘요. 산욕기가 지나면 가벼운 운동화를 신고 30분-1시간 정도 천천히 걷다가 약간 숨이 찰 만큼 빠른 걸음으로 걸어보아요.

산후 붓기는 출산 후 3-4일째부터 수분이 소변이나 땀으로 빠져나가기 시작해서 대부분 1개월 이내에 배출돼요. 위의 생활 속 지침들을 따라하면 조금 더 빨리 빠지는 효과를 볼 수 있겠죠?