육아맘들의 고질병🤕 손목터널증후군 벗어나기

"손목도 아프고 팔까지 저린데..."

임신 중후기부터 육아까지 손목 통증과 팔 저림은 지속적으로 따라다니는 '고질병'처럼 여겨지는데요. 평소보다 집안일을 줄이고, 많이 보던 핸드폰을 내려놔도 통증이 가시지 않는 경우가 많아요.

이 손목 통증은 사실 임신 중 분비되는 릴렉신 호르몬으로 인해 발생하는 편이에요. 릴렉신 호르몬은 골반 부위 인대를 이완시켜 출산을 돕는 역할을 하는데, 골반 외 손목 등 전신 관절과 인대를 느슨하게 만들어 손목 통증을 유발할 수 있어요.

오늘은 예비맘과 초보맘의 손목 건강에 도움을 줄 수 있는 정보를 자세히 알려드릴게요!

임신 중 호르몬의 영향으로 손목의 관절과 인대가 늘어난 상태에서, 임신 후기에는 체액(부종)이 증가하면서 손목 안쪽 신경을 압박하여 저림 현상까지 발생하기도 해요.

특히 수면 중에는 낮보다 움직임이 줄면서 체액이 더 많이 고이게 되어, 통증과 저림이 더 심해질 수 있어요. 

이럴 때, 손목의 관절과 인대를 안정적으로 잡아줄 수 있는 '손목보호대'가 꼭 필요한데요. 통증이 심한 분들은 수면 중에도 손목보호대를 착용해 보는 것을 추천해요!

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(좋은 정보를 나눠주셔서 감사해요 마미💕)

육아 초기, 특히 신생아 시기에는 하루에도 수차례 분유를 타야 하는데요. 덩어리 지지 않게 흔들고 섞는 일은 번거로울 뿐 아니라 지속적으로 손목에 부담을 줄 수 있어요.

이럴 때, 손목에 부담을 줄여주면서도 빠르게 분유를 녹여줄 수 있는 분유 쉐이커를 추천하는데요. 잘못된 방식으로 인해 거품이 섞이면 배앓이 등의 소화장애를 유발할 수 있어 '거품 없이, 뭉침 없이 잘 섞이는가'를 중요한 선택 기준으로 삼아야 해요. 

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