변비 탈출하고파요

저 역시 변비로 고생중이라,

첫번째 방법으로 푸룬주스를 선택했어요.
아침에 눈 뜨자마자 푸룬주스 한포+상온에 있던 물 한잔!
한시간 뒤에 아침(일반식) 먹고 출근!
식후 두시간후에 볼그레한포+오렌지주스한잔하고요.
수시로 미지근한 물 마시고요. 중간중간 영양제 먹구
자기전에 유산균 2알 먹는데(임신전부터 먹던 유산균)
별 효과가 없어요ㅠ

그래서 방법을 바꿔보려구요.
물론 첫번째 방법도 유지하구요. 추가하는거예요.
글에 보니 쾌변(파스퇴르)+장쾌락 시도해보려고 합니당!
일단 쾌변음료는 마트에서 쉽게 사서 마신지 이틀째
(요것만 마셔서는 아직 효과가 없네요)
장쾌락은 약국에 판다는데, 왜 없죠?ㅠ
약국을 세군데 가봤는데 다 없네요ㅠ 산부인과 근처 약국으로 가야하는것인지ㅠ

여기서 질문입니당!
1)장쾌락 어디서 사는지
2)쾌변음료+장쾌락. 복용은 아침점심저녁중 언제가 제일좋은지,
3)추천해주실 다른 변비 탈출 비법!

경험자분들의 도움이 절실합니당🙏🙏